Wszystko w witaminach z grupy B
Witaminy z grupy B umożliwiają procesy fizjologiczne oraz są niezastąpione jeżeli chcemy dbać o wytwory naskórka (paznokcie, włosy). Dodatkowo witaminy te wspomagają przemianę materii, rozwój komórek oraz pracę mięśni i serca. Co więcej związki te umożliwiają działanie układu nerwowego, metabolizm kwasów tłuszczowych oraz wytwarzanie krwi.
Jakie są skutki niedoboru (awitaminozy)?
Skutkami awitaminozy witaminy B mogą być choroby beri - beri lub pelagra. Niedobór powoduje problemy skórne oraz zmęczenie i słabe samopoczucie z brakiem koncentracji. Dodatkowo wystepuje niedokrwistość oraz zaburzenia pracy układu pokarmowego i nerwowego.
Jakie są skutki nadmiaru (hiperwitaminozy)?
Hiperwitaminoza witaminy B prowadzi do problemów skórnych nadciśnienia lub niedociśnienia oraz wahań nastroju.
Źródła witaminy B
Źródłami witamin z grupy B jest nabiał oraz jaja. Dodatkowo znajduje się w dużych ilościach w podrobach szczególnie w wątrobie. Ponadto związek ten jest również w drożdżach, bananach i szpinaku.
